małe ciężary

[...] określenia, jednak wydaje mi się , że ma to związek z układem kostnym oraz przede wszystkim tak jak to ująłeś, reakcją tkanek na insulinę. "Złozone czy proste ma to małe znaczenie dla organizmu." Dla zdrowego człowieka moze i tak ale dla chorego raczej nie. Co do tłuszczy to właściwie jem wszystkie, staram się jedynie wyrzucić te [...]

[...] temat zostanie usunięty . To co napisałeś to kompletna " BZDURA " !!!!!! "Witam ! Proszę o poradę bo wyczytałem, że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu MASA [...]

jesli przy poziomie sredniozaawansowanym stawiasz takie wymagania silowe, to w dziale 'trening dla zaawansowanych' nie powinna padac wiekszosc pytan, bo to dzial dla zawodowych kulturystow ew trojboistow... poza tym chodzi o rozbudowywanie miesni, a nie wyniki silowe, wiec klasyfikacja doswiadczenia na podstawie sily jest troche spaczona. [...]

Moim zdaniem trening domatora typu pompki itp. będzie 200 razy lepszym rozwiązaniem niż ACT z ciężarami. Przy tak kruchej budowie ciała nie ma co sie brać za ciężary, a przy ACT obciążenia małe nie są. Przy takiej wadze nietrudno o skrzywienie kręgosłupa.

kurde gdzies mam wszystko zap[isane. dokładnie obciązeń teraz nie pamioętam ale były małe . np na martwy było coś ok 100 paru kg a więc wyniki były p więc wyniki dochodziły tutaj do kilkudziesięciu powtórzeń. Wynikało to z tego że poziom zawodników był zróżnicowany i chcąc wyrównać zmniejszyłem obciązenia dzięki czemu mogli się popisa i ci słabsi [...]

nie niestety niemniej powtarzam że cięzary były bardzo małe , bo to były jakby zawody testowe;) w pezyszłym roku tj 2008 troszke planuje juz zroibić bardziej STRong zawody, zreszta wszystko na bieżacoi bede w tym poście wrzucał. co do konkurencji w przyszłym roku juz wiem że nie zabraknie na pewno martwego ciągu na liczbe powtórzeń. więc [...]

Male sprostowanko, pije - umiarkowanie, ale nie pale, za to 10 innych łepoli z mojej silki pali ... co do ciezarow to chyba jednak sa one ciezsze... dla porownania u mnie nei podniose 140 x 3 a u peponenta ktory ma wszystkie oryginalne ciezary podnioslem 140x4 razy.. tak ze z tymi ciezarami nie jest do konca tak kolorowo...aha dla tych ktorzy mi [...]

[...] typowym na masę a Tobie chyba na tym nie zależy prawda? Ćwicz na jednym treningu kolejno dane partie mięśniowe (brzuch potem, łydki, uda, ramiona). Niech ciężary będą małe nawet bardzo a niech będzie więcej serii (4) i powtórzeń (15). Między seriami rób jak najkrótsze przerwy. Taka forma treningu najszybciej pozwoli Ci na zgubienie tkanki [...]

[...] duże. Wydaje mi się że te FBW dało mi popalić. Nie byłem gotowy. Nie zainwestowałem w suple ani tym podobne. Na splicie bez supli daje jakoś rade. Ale tutaj organizm odmówił. Zbyt duże obciążenie. Zrobie normal split 3 dniowy tak jak pisałem wyżej. 2 ćwiczenia na małe partie ( łapy, klata ) 3-4 na duże ( barki, plecy, nogi ) Będe pisał. pozdro

Z początku stosunkowo małe obciążenia także starałem się małym obciążeniem a gdy usłyszałem od lekarza operującego mnie "można ćwiczyć" wtedy już na poważnie ,normalne ciężary . Dziękuje za wypowiedź pozdrawiam

Widziałeś kiedykolwiek kogoś kto ma potężne plecy a małe bicepsy? Nie, bo to niemożliwe, nawet jak się ich nie ćwiczy. Organizm da im bodziec do wzrostu tak czy siak, jak ciężar będzie odpowiedni. Będę rosły choćby z tego powodu, żebyś mógł wiosłować czy wyciskać większe ciężary. Oczywiście, po pewnym czasie będą potrzebowały dodatkowego wyzwania, [...]

Sir ty stosujesz metode wstepnego zmeczenia dlatego wg ciebie unoszenie powinno byc na poczatku. Bery mowi podstawowa wersje. Podstawowe cw na poczatek, a pozniej reszta. Arnold fakt, ze na rozbudowe wogole najlepsze sa podstawowe cwiczenia rowniez wyciskania na bary Kazdy z was ma na swoj sposob racje i kwestia jest tylko w tym co na kogo [...]

[...] 1 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia + w domu atlas, ławka, gryf duży dwa małe i 100 kg obciążenia. Dieta : jeszcze nie ma Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : jeszcze nie ma Ostatnio przerabiany plan: nie ma konkretnego Ciężary [...]

Zapewne technika leży i/lub ciężary są za małe i/lub zła objętość.

[...] rozbija sie o to jakim trenuje sie ciezarem. Rich Franklin robi cały trening obwodowy na maszynach{z wyjatkiem bicepsa} 10 cwiczen x 10 obwodów x 15 powtórzen = 1500 powtórzen w ciagu 60 minut.Ciezary sa małe. O ile dobrze pamietam w wyciskaniu sztangi na płaskiej miał 350-360 lbs, czyli około 160 kg. http://www.youtube.com/watch?v=cq7Kdv0RHmc

[...] bokiem w góre 4x10-12powt. hantle 5kg 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia hantle 3kg 5.Pzysiady ze sztangą 12x16kg 10x26kg 8x31kg 8x31kg(ciezary dlatego takie małe bo nigdy wczesniej nie robilem przysiadów) tu też PROG. WIEM ZE MALO TYLKO 1 CWICZENIE NA NOGI ALE NIE MAM ZA BARDZO WARUNKÓW A NIE ZNAM INNYCH CWICZEN NA NOGI WOGOLE [...]

masz duże mięśnie , male,duże , ... taki troche balagan , w arcie masz fajne rozpiski , poustawiane tak jak maja byc , jest tez leksykon treningów , na pewno cos dobierzesz pod siebie , na poczatek proponował bym proste FBW , wolne ciężary , w miare czasu sam zobaczysz co Ci pasuje najwazniejsze jest konsekwentne podejscie do tematu , Fbw , [...]

moze najpierw wejdz w link ktory wkleiłem tam jest opis tego treningu na podciaganie . niechce zwiekszyc obwodów ale chodzi mi o jak najwieksz ilosc podciagniec:) bo teraz podciagam sie 3 razy co jest zalem w hooj a tak normalnie to mam plecy nawet silne bo jak robie cwiczenia to małe to ciezary nie sa:)

[...] od mikrocyklu x10? Przy mikrocyklu x15 nie trzeba w ogóle ćwiczyć mięśni ramion - dlaczego? -- trening w tym okresie nie da za wiele, ponieważ ciężary dla ramion będą małe, ponadto okres 15stek i tak nie służy robieniu masy I następne: czy w HST należy trzymać się sztywno reguły +5% maxa z poprzedniego treningu w danym mikrocyklu, czyli od [...]

1. trenuje okolo 3 lat, - 1 rok tak srednio diety zadnej - 2 rok troche lepiej + slaba diete + sumpelenty (ktore mialy - zdzialac cuda) 0 3 rok dobra dieta systematyczne treningi + sumplementy 2. ostatnie 6 miechow bylo to gdzies 3 cykjle masowe z czego w srodku na pol z rzezba to byly wakacje slabe przerwy pomiedzy seriami DUZA [...]